نوشته‌ها

اورتزهای مناسب حین…

اورتزهای مناسب حین پیاده روی و ورزش جهت استفاده سالمندان

در تعاریف سازمان بهداشت جهانی، شصت سالگی و در بعضی از مکاتب  دیگر، شصت و پنج سالگی را مترادف با شروع سالمندی در انسان می دانند.

این سنین، با تغییراتی در مفاصل متحرکی که وزن تحمل می کنند توام می باشد، که به آن آرتروز گفته می شود که همانا فرسایش تدریجی مفاصل می باشد. از سویی دیگر با ضعف عضلات نیز مواجه هستیم افزایش سن، قدرت ماهیچه ای را کاهش داده و لذا عضلات، دیگر قادر به حمایت کامل و لازم از مفاصل نمی باشند. تحرک و فعالیت های بدنی با شتاب و سرعت کمتری همراه می باشد و به عبارت دیگر، توانایی آدمی روبه کاهش می باشد.

در این برهه زمانی از زندگی، نقش تحرک و تحرک داشتن به اشکال مختلفی نظیر پیاده روی ورزشی و انجام حرکات تمرینی متناسب با سن و قدرت بدنی، می تواند نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی، حفظ توانایی های موجود و ایجاد نشاط و شادی و آرامش روحی و روانی در انسان داشته باشد.

پیوسته، رکورد و جسود و بی تحرکی عامل افسردگی و پس رفت بوده و خواهد بود و بر عکس تحرک و ورزش عامل نشاط و سرزندگی و امید به زندگی و مقابله با بیماریها است.

از سوی دیگر با عنایت به شرایط جامعه، کاهش روابط عاطفی، کاسته شدن از تعداد فرزندان و کوچک و محدود شدن فضاهای زندگی و محدود شدن محل زندگی به قفس های کوچکی به نام آپارتمان می طلبد که آدمی در حد امکان و تا زمانی که در قید حیات می باشد  با اندیشه کردن تمهیداتی سعی کند که استوار و مستقل به زندگی خود ادامه دهد و کمتر نیازمند دیگرانی باشد که شاید اصلاً وجود نداشته باشند.

ورزش، پیاده روی و تحرک یکی از عوامل مهم حفظ این استقلال و سرپا بودن و ماندن می باشد لذا در تمامی اقشار به ویژه سالمندان از ارزش  و اعتبار و اهمیت والایی برخوردار است.

پس از این مقدمه می پردازیم به اورتزهای آماده و متناسب در حین پیاده روی و ورزش

الف) اورتزهای آماده مناسب پیاده روی در سالمندان

جهت پیاده روی سالمند چند شرط مهم وجود دارد که در صورت رعایت از سوی سالمند، بهترین بهره از پیاده روی نصیب خواهد شد و این ورزش مفرح با کمترین عارضه همراه خواهد گردید.

پیاده روی در سطح صاف، با استفاده از کفش مناسب با لژ تا ۳ سانتی متر و پاشنه منعظف و سرعت آهسته یا متوسط و حداکثر نیم ساعت تا چهل دقیقه به شکل مستمر از شروط پیاده روی سالمند می باشد.

اما از آنجایی که اکثر افراد در حدود سنین شصت تا شصت و پنج سالگی درجاتی از آرتروز زانو ممکن است داشته باشند استفاده از یک زانو بند نئو پرنی چهار فنره با میله های طرفی  یا یک زانو بند نئوپرنی بدون میله که دارای ساختار کشسانی بالایی می باشد و حرکت کشکک را نیز با داشتن سوراخ میانی، محدود نمی کند می تواند بسیار مفید فایده باشد و پیاده روی بدون درد و فشار را جهت سالمند فراهم سازد.

لازم به تذکر است که در حرکت های جانبی زانو در سالمند مبتلا به آرتروز زانو دردناک می باشد (حالتی که مثلاً یک دانه سنگ یا شن به زیر پا می رود و زانو به یک سمت تمایل می یابد) و استفاده از زانوبند با میله های حمایتی طرفی ضمن عدم ایجاد محدودیت حین پیاده روی، پیاده روی را لذت بخش و بدون عارضه می سازد.

2 زانوبند طبی نئوپرنی چهار فنره

استفاده از کفی در داخل کفش

بافت چربی کف پا مشابه به یک بالشتک و اسطه بین استخوانهای کف پا و کفش و زمین عمل می نماید و در حقیقت نقش یک ضربه گیر shock absorber را دارد.

در سنین سالمندی این بالشتک چربی، تحلیل می رود و استخوان های کف پا بی واسطه در تماس با کف کفش یا زمین قرار می گیرند.

در این حالت اندک مدتی پس از پیاده روی یا ورزش کف پا دردناک شده و سالمند از ادامه آن اجتناب خواهد نمود.

بدین جهت کفی های بسیار مناسبی از جنس سیلیکون که معروف به کفی های پنجه دار سیلیکونی هستند طراحی و تولید شده است که به راحتی داخل کفش قرار گرفته و مانع درد کف پا حین پیاده روی و ورزش می شوند.

3 کفی طبی پنجه دار سیلیکونی

استفاده از کمربند طبی

آرتروز ستون فقرات کمری یا وجود علائم دیسکو پاتی در ستون فقرات کمری نیز چون با درد و خشکی همراه هستند می تواند تحرک و ورزش و یا پیاده روی سالمند را محدود سازد.

کمربند طبی سخت Hard lumbo Sacral Corset ، کمربندی که با خاصیت کشسانی بالا و چهار میله حفاظتی از ستون فقرات کمری به راحتی بر ناحیه کمری نشسته و در زیر پیراهن و لباس ورزشی قابل استفاده می باشد، با حمایت کامل از ستون فقرات کمری پیاده روی را لذت بخش و بدون درد و عارضه می نماید.لازم به ذکر است که اصولاً بیماران سالمند مبتلا به فتق دیسک بین مهره ای باید در حین فعالیت های روزانه از این نوع کمربند استفاده نمایند.

4 کمر بند طبی سخت

استفاده از شکم بند

ضعف عضلات شکمی در سنین سالمندی و حرکت احشاء و محتویات شکم به سمت جلو از عوارض شایع دوران سالمندی می باشد. که موجب افزایش قوس ستون فقرات کمری می گردد.

استفاده از شکم بند های طبی به قدرت پایداری و کشسانی زیاد که عضلات شکم را به سمت داخل و بالا می کشد، در حین پیاده روی بسیار مفید فایده بوده و کمک شایانی به فرد سالمند می نماید. این شکم بند ها در انواع مختلف شکم بند حوله ای، شكم بند موهری و… موجود می باشند.

5 شکم بند طبی موهری6 شکم بند طبی حوله ای

بر حسب نوع تمرینات و ورزش هایی که سالمند انجام می دهد و براساس مشکلاتی که می تواند در مفاصلی نظیر مچ پا، مچ دست، آرنج و … وجود داشته باشد. اورتز های آماده ( Ready orthesis ) بسیاری وجود دارند که می توانند بر حسب نیاز، مورد استفاده قرار گیرند. قوزک بند نئوپرنی آتل دار، قوزک بند لیگامانی، آرنج بند نانو، مچ بند نئوپرنی آتل دار با زاويه فانكشنال، باند تنیس البو و … نمونه هایی از اورتز های آماده می باشند که سالمند می تواند بر حسب نیاز  هر یک از آنها را مورد استفاده قراردهد و بدون اینکه هیچگونه مشکل و محدودیتی در حین تمرین و پیاده روی داشته باشد آن تمرین و یا پیاده روی را انجام دهد.7 قوزک بند طبی لیگامانی8 قوزک بند نئوپرنی آتل دار

9 مچ بند نئوپرنی آتل دار فانکشنال10 باند تنیس البو11 آرنج بند طبی نانو

اورتزهای آماده بطور کلی محصولاتی هستند که روند درمان را تسریع و تکمیل می نمایند و با حمایت از ناحیه دردناک به بهبودی عضو کمک می کنند.

در مواردی نیز با حمایت از ناحیه ضعیف و در معرض آسیب امکان انجام فعالیت های مختلف را میسر و ممکن می سازند. هلدینگ  پاک سمن به عنوان پیشگام در طراحی و تولید طیف وسیعی از اورتزهای آماده، با کیفیت ترین محصولات این حوزه تخصصی را در سرتاسر کشور عرضه و در اختیار عموم قرار داده است.

تهیه و تنظیم: هیئت تحریریه آریاسان

منابع:

www.paksaman.ir

براي خريد اينترنتي و آنلاين محصولات آرياسان، اينجا ( كليك ) كنيد.

به فروشگاه اينترنتي كالاياب ( www.kalayab.me ) خوش آمديد.
اين وب سايت شماست ( www.ariasun.me) با ما همراه باشيد.

https://t.me/wikipharma عکس-تلگرام

https://www.instagram.com/ariasun.wikipharma/ Insta-iCon-450x450

مجله سلامتپزشک خانواده پزشكي بهداشت دارودرمان سلامت الکترونیکگردشگری آرياسان سيتی نت پاك سمن سوكام آرياسان سوپاك آرياسان مدی فارما تبلیغات پیشخوان نیازمندی ها کاریابیصرافیارزسکهطلاماشینملکزمینساختمانبورسبانکدولتملت رهبرمجلسقرآنکتابکنکوردانشجودانشگاهدانش بنیانورزشصدا سیمادینزندگیمردمامیدکاربیمهبیکاریجوانورزشاطلاعات فناوری کامپیوترسخت افزارنرم افزاررایانهسرورمجازیتبلتموبایلزنجانتهرانایرانآلمانیونانگرجستانگرجستاندبیجهانهوافضاکشور كالا يابفروشگاه اينترنتی گروه بين المللی آرياسان WikiPharmaAriaSun طراحی وب سايت تورهاي تفريحي سايت تورهاي تفريحي وب سايت تورهاي زيارتي سايت تورهاي زيارتي وب سايت تورهاي تاريخي سايت تورهاي تاريخي وب سايت تورهاي اقامتي سايت تورهاي اقامتي وب سايت تورهاي فرهنگي سايت تورهاي فرهنگي وب سايت تورهاي طبيعي سايت تورهاي طبيعي وب سايت تورهاي علمي سايت تورهاي علمي وب سايت تورهاي ورزشي سايت تورهاي ورزشي وب سايت تورهاي متبركه سايت تورهاي متبركه وب سايت تورهاي نمايشگاهي سايت تورهاي نمايشگاهي وب سايت تورهاي سياحتي سايت تورهاي سياحتي وب سايت تورهاي لحظه آخر سايت تورهاي لحظه آخر وب_سايت تورهاي داخلي سايت تورهاي تفريحي سايت تورهاي داخلي سايت تورهاي زيارتي اماكن تفريحي طراحي طراحي وب سایت سيتي نت طراحي سايت اماكن تفريحي زيارتي اماكن زيارتي طراحي وب سايت اماكن زيارتي سيتی نت طراحي سايت اماكن زيارتي اماكن سياحتيسوپاك آرياسان طراحي وب سايت اماكن سياحتي طراحي سايت اماكن سياحتي اماكن تاريخي طراحي وب سايت اماكن تاريخي طراحي سايت اماكن تاريخي اماكن اقامتي طراحي وب سايت اماكن اقامتي طراحي سايت اماكن اقامتي اماكن فرهنگي طراحي وب سايت اماكن فرهنگي طراحي سايت اماكن فرهنگي اماكن طبيعي طبيعي اماكن طراحي سايت اماكن طبيعي طراحي وب سايت اماكن طبيعي علمي طراحي سايت اماكن علمي طراحي وب سايت اماكن علمي ورزشي اماكن ورزشي طراحي وب سايت اماكن ورزشي طراحي سايت اماكن ورزشي اماكن ورزشي ورزشيورزش طراحي سايت اماكن ورزشي سیما طراحي وب سايت اماكن ورزشيمتبركه اماكن متبركه طراحي سايت اماكن متبركه نمايشگاهي اماكن نمايشگاهي طراحي سايت اماكن نمايشگاهي طراحي وب سايت اماكن نمايشگاهي تفريحي تورهاي تفريحي طراحي وب سايت تورهاي تفريحي طراحي سايت تورهاي تفريحي زيارتي سايت تورهاي زيارتي طراحی سايت تورهاي زيارتي طراحی وب سايت تورهاي زيارتي تاريخي تورهاي تور طراحي سايت تورهاي تاريخي طراحي وب سايت تورهاي تاريخي تورهاي اقامتي طراحي سايت تورهاي اقامتي طراحي وب سايت تورهاي اقامتي فرهنگي طراحي سايت تورهاي فرهنگي طراحي وب سايت تورهاي فرهنگي طبيعي طراحي سايت تورهاي طبيعي طراحي وب سايت تورهاي طبيعي علمي طراحي سايت تورهاي علمي طراحي وب سايت تورهاي علمي طراحي سايت تورهاي ورزشي طراحي وب سايت تورهاي ورزشي طراحي سايت تورهاي متبركه طراحي وب سايت تورهاي متبركه نمايشگاهي تورهاي نمايشگاهي سياحتي طراحي سايت تورهاي سياحتي لحظه آخر تورهاي لحظه آخر طراحي سايت تورهاي لحظه آخر طراحي وب سايت تورهاي لحظه آخر تورهاي داخلي طراحي سايت تورهاي داخلي طراحي وب سايت تورهاي داخلي تورهاي خارجي طراحي سايت تورهاي خارجي طراحي وب سايت تورهاي خارجي ساحلي کار طراحي سايت تورهاي ساحلي شهري طراحي سايت تورهاي شهري طراحي وب سايت تورهاي شهري صحرانوردي طراحي سايت تورهاي صحرانوردي طراحي وب سايت تورهاي صحرانوردي كوهنوردي دريانوري طراحي سايت تورهاي دريانوردي طراحي وب سايت تورهاي دريانوردي هوانوردي طراحي سايت تورهاي هوانوردي طراحي وب سايت تورهاي هوانوردي كروز كشتيهاي كروز طراحي سايت تورهاي كشتيهاي كروز طراحي وب سايت تورهاي كشتيهاي كروز پروازهاي داخلي طراحي سايت پروازهاي داخلي طراحي وب سايت پروازهاي داخلي پروازهاي خارجي طراحي سايت پروازهاي خارجي طراحي وب سايت پروازهاي خارجي پروازهاي لحظه آخر طراحي سايت پروازهاي لحظه آخر طراحي وب سايت پروازهاي لحظه آخر ارزان طراحي سايت پروازهاي ارزان طراحي وب سايت پروازهاي ارزان خريد آنلاين طراحي سايت خريد آنلاين طراحي وب سايت خريد آنلاين فروش آنلاين طراحي سايت فروش آنلاين طراحي وب سايت فروش آنلاين خريد و فروش آنلاين فروشگاهي آنلاين طراحي سايت فروشگاهي آنلاين طراحي وب سايت فروشگاهي آنلاين بليط آنلاين طراحي سايت بليط آنلاين طراحي وب سايت بليط آنلاين اينترنتي طراحي سايت فروشگاه اينترنتي طراحي وب سايت فروشگاه اينترنتي بليط اينترنتي طراحي سايت بليط اينترنتي طراحي وب سايت بليط اينترنتي بیکاریجوانورزشCityNetPakSaman SooComAriaSun SooPakAriaSun MediPharma Kalayabwww.wikipharma.me www.ariasun.co www.citynet.sitewww.medipharma.me www.kalayab.me www.citynet.ir www.citynet.com www.ariasun.ir www.ariasun.com
لکه های قهوه ای روی دست

لکه های قهوه ای روی دست

از بین بردن لکه های قهوه ای روی دست

افزایش سن باعث تغییرات زیادی در بدن می شود یکی ازاین تغییرات ایجاد لکه های قهوه ای برسطح پوست دستها است که باعث می شود برخی از سالمندان از این ظاهر جدید ناراحت شوند اما راه حلی فوری برای حذف آنها وجود دارد.

لکه های قهوه ای معمولا در مناطقی از پوست دستها که در تماس با نور خورشید است رفته رفته به وجود می آیند و می توانند باعث ایجاد ظاهر نامناسب در پوست شوند.

برای از بین بردن لکه هایی که به درمان با داروهای شیمیایی معمولا پاسخ نمی دهند می توان از ترکیب عسل و پیاز استفاده کرد و با مداومت در مصرف لکه ها را از روی پوست پاک کرد.

برای درست کردن این ترکیب درمانی به یک عدد پیاز تازه نیاز دارید و پس از خرد کردن پیاز آن را با مقداری عسل ارگانیک ترکیب کرده به هم بزنید تا یک محلول یکدست ایجاد شود.

این ترکیب را می توانید به وسیله پنبه به نقاط دارای لکه های زرد پوستی بر روی دست کشیده و برای مدتی بگذارید تا باقی بماند و خشک شود. در کمتر از یک ماه لکه ها به طور کامل از روی پوست پاک شده و نیزچین و چروک های احتمالی از بین می روند.

هر دو ماده به کار رفته دراین ترکیب شامل عسل و پیاز دارای خواص درمانی منحصربفرد برای سلامت بدن هستند، در عسل مواد پاک کننده لایه بردارو ترمیم کننده سلول های پوستی وجود دارد همچنین در پیاز مواد ضد عفونی کننده و ضد باکتریایی وجود دارد که دست‌ها را جوان می کنند.

کارشناسان در عین حال توصیه می کنند افراد از کرم های ضد آفتاب برای حفاظت دستها و صورت خود در مقابل نور خورشید استفاده کنند همینطور با مرطوب نگه داشتن دستها بویژه پس از استفاده مواد شوینده مانع از خشکی، التهاب و نیز ایجاد چین و چروک در دستهای خود شوند.

تهیه و تنظیم: هیئت تحریریه آریاسان

منابع:

http://behdashtnews.ir

http://www.yjc.ir

با ما در اینستاگرام همراه باشید .

https://www.instagram.com/ariasun.wikipharma
https://www.instagram.com/ariasun.intl.group

مجله سلامت
پزشک خانواده پزشكي بهداشت دارودرمان سلامت الکترونیکگردشگری آرياسان سيتی نت پاك سمن سوكام آرياسان سوپاك آرياسان مدی فارما تبلیغات پیشخوان نیازمندی ها کاریابیصرافیارز سکهطلاماشینملکزمینساختمانبورسبانکدولتملت رهبرمجلسقرآنکتابکنکوردانشجودانشگاهدانش بنیانورزشصدا سیمادینزندگیمردمامیدکاربیمهبیکاریجوانورزشاطلاعات فناوری کامپیوترسخت افزارنرم افزاررایانهسرورمجازیتبلتموبایلزنجانتهرانایرانآلمانیونانگرجستانگرجستاندبیجهانهوافضاکشور كالا يابفروشگاه اينترنتی گروه بين المللی آرياسان WikiPharmaAriaSun طراحی وب سايت تورهاي تفريحي سايت تورهاي تفريحي وب سايت تورهاي زيارتي سايت تورهاي زيارتي وب سايت تورهاي تاريخي سايت تورهاي تاريخي وب سايت تورهاي اقامتي سايت تورهاي اقامتي وب سايت تورهاي فرهنگي سايت تورهاي فرهنگي وب سايت تورهاي طبيعي سايت تورهاي طبيعي وب سايت تورهاي علمي سايت تورهاي علمي وب سايت تورهاي ورزشي سايت تورهاي ورزشي وب سايت تورهاي متبركه سايت تورهاي متبركه وب سايت تورهاي نمايشگاهي سايت تورهاي نمايشگاهي وب سايت تورهاي سياحتي سايت تورهاي سياحتي وب سايت تورهاي لحظه آخر سايت تورهاي لحظه آخر وب_سايت تورهاي داخلي سايت تورهاي تفريحي سايت تورهاي داخلي سايت تورهاي زيارتي اماكن تفريحي طراحي طراحي وب سایت سيتي نت طراحي سايت اماكن تفريحي زيارتي اماكن زيارتي طراحي وب سايت اماكن زيارتي سيتی نت طراحي سايت اماكن زيارتي اماكن سياحتيسوپاك آرياسان طراحي وب سايت اماكن سياحتي طراحي سايت اماكن سياحتي اماكن تاريخي طراحي وب سايت اماكن تاريخي طراحي سايت اماكن تاريخي اماكن اقامتي طراحي وب سايت اماكن اقامتي طراحي سايت اماكن اقامتي اماكن فرهنگي طراحي وب سايت اماكن فرهنگي طراحي سايت اماكن فرهنگي اماكن طبيعي طبيعي اماكن طراحي سايت اماكن طبيعي طراحي وب سايت اماكن طبيعي علمي طراحي سايت اماكن علمي طراحي وب سايت اماكن علمي ورزشي اماكن ورزشي طراحي وب سايت اماكن ورزشي طراحي سايت اماكن ورزشي اماكن ورزشي ورزشيورزش طراحي سايت اماكن ورزشي سیما طراحي وب سايت اماكن ورزشيمتبركه اماكن متبركه طراحي سايت اماكن متبركه نمايشگاهي اماكن نمايشگاهي طراحي سايت اماكن نمايشگاهي طراحي وب سايت اماكن نمايشگاهي تفريحي تورهاي تفريحي طراحي وب سايت تورهاي تفريحي طراحي سايت تورهاي تفريحي زيارتي سايت تورهاي زيارتي طراحی سايت تورهاي زيارتي طراحی وب سايت تورهاي زيارتي تاريخي تورهاي تور طراحي سايت تورهاي تاريخي طراحي وب سايت تورهاي تاريخي تورهاي اقامتي طراحي سايت تورهاي اقامتي طراحي وب سايت تورهاي اقامتي فرهنگي طراحي سايت تورهاي فرهنگي طراحي وب سايت تورهاي فرهنگي طبيعي طراحي سايت تورهاي طبيعي طراحي وب سايت تورهاي طبيعي علمي طراحي سايت تورهاي علمي طراحي وب سايت تورهاي علمي طراحي سايت تورهاي ورزشي طراحي وب سايت تورهاي ورزشي طراحي سايت تورهاي متبركه طراحي وب سايت تورهاي متبركه نمايشگاهي تورهاي نمايشگاهي سياحتي طراحي سايت تورهاي سياحتي لحظه آخر تورهاي لحظه آخر طراحي سايت تورهاي لحظه آخر طراحي وب سايت تورهاي لحظه آخر تورهاي داخلي طراحي سايت تورهاي داخلي طراحي وب سايت تورهاي داخلي تورهاي خارجي طراحي سايت تورهاي خارجي طراحي وب سايت تورهاي خارجي ساحلي کار طراحي سايت تورهاي ساحلي شهري طراحي سايت تورهاي شهري طراحي وب سايت تورهاي شهري صحرانوردي طراحي سايت تورهاي صحرانوردي طراحي وب سايت تورهاي صحرانوردي كوهنوردي دريانوري طراحي سايت تورهاي دريانوردي طراحي وب سايت تورهاي دريانوردي هوانوردي طراحي سايت تورهاي هوانوردي طراحي وب سايت تورهاي هوانوردي كروز كشتيهاي كروز طراحي سايت تورهاي كشتيهاي كروز طراحي وب سايت تورهاي كشتيهاي كروز پروازهاي داخلي طراحي سايت پروازهاي داخلي طراحي وب سايت پروازهاي داخلي پروازهاي خارجي طراحي سايت پروازهاي خارجي طراحي وب سايت پروازهاي خارجي پروازهاي لحظه آخر طراحي سايت پروازهاي لحظه آخر طراحي وب سايت پروازهاي لحظه آخر ارزان طراحي سايت پروازهاي ارزان طراحي وب سايت پروازهاي ارزان خريد آنلاين طراحي سايت خريد آنلاين طراحي وب سايت خريد آنلاين فروش آنلاين طراحي سايت فروش آنلاين طراحي وب سايت فروش آنلاين خريد و فروش آنلاين فروشگاهي آنلاين طراحي سايت فروشگاهي آنلاين طراحي وب سايت فروشگاهي آنلاين بليط آنلاين طراحي سايت بليط آنلاين طراحي وب سايت بليط آنلاين اينترنتي طراحي سايت فروشگاه اينترنتي طراحي وب سايت فروشگاه اينترنتي بليط اينترنتي طراحي سايت بليط اينترنتي طراحي وب سايت بليط اينترنتي بیکاریجوانورزشCityNetPakSaman SooComAriaSun SooPakAriaSun MediPharma Kalayabwww.wikipharma.me www.ariasun.co www.citynet.sitewww.medipharma.me www.kalayab.me
تسلط بر دو زبان...

تسلط بر دو زبان…

تسلط بر دو زبان از بروز زوال عقل پیشگیری می کند

به گفته محققان دانستن دو یا چند زبان، در مقایسه با کسانی که چنین دانشی ندارند، موجب حفظ بیشتر قدرت مغز با افزایش سن می شود.

گروهی از محققان بیان کرده اند که دانستن دو زبان در طی سال ها، باعث می شود مغز کارهایی را که نیاز به تمرکز بر روی بخشی از اطلاعات دارد، بدون این که به وسیله سایر اطلاعات سردرگم شود، انجام دهد.

دکتر آنا اینس آنسالدو از دانشگاه مونترال می گوید: « این امر موجب می شود مغز کارآمدتر شود. کسانی که دو زبان می دانند، پس از سال ها مدیریت عمل روزانه بین دو زبان، در انتخاب اطلاعات مناسب و نادیده گرفتن اطلاعاتی که می تواند آن ها را از کار اصلی منحرف کند، ماهر می شوند.»

برای رسیدن به این نتیجه، تیم آنسالدو از دو گروه از سالمندان (یک گروه تنها یک زبان و گروه دیگر دو زبان می دانستند) خواستند که کاری را انجام دهند که با تمرکز بر اطلاعات بصری درگیر بود در حالی که باید اطلاعات مکانی را نادیده می گرفتند.

محققان شبکه های بین نواحی مختلف مغز را در حالی که آن ها مشغول انجام کار بودند، مقایسه کردند و دریافتند کسانی که تنها یک زبان می دانستند، یک مدار بزرگتر با اتصالات متعدد را به کار می گرفتند، در حالی که افرادی که دو زبان می دانستند، یک مدار کوچکتر را که برای اطلاعات مورد نیاز مناسب تر بود به خدمت می گرفتند.

به طور خلاصه، افراد دو زبانه اتصال بالاتری بین مناطق پردازش بصری واقع در پشت مغز را نشان دادند. این داده ها نشان می دهد که مغز افراد دوزبانه کارآمدتر است، چرا که آن ها مناطق کمتر ولی تخصصی تر مغز را به کار می گیرند.

تهیه و تنظیم: هیئت تحریریه آریاسان

منابع:

http://www.mehrnews.com

با ما در اینستاگرام همراه باشید .

https://www.instagram.com/ariasun.wikipharma
https://www.instagram.com/ariasun.intl.group

 

مجله سلامت
پزشک خانواده
پزشكي بهداشت دارودرمان سلامت الکترونیکگردشگری آرياسان سيتی نت پاك سمن سوكام آرياسان سوپاك آرياسان مدی فارما تبلیغات پیشخوان نیازمندی ها کاریابیصرافیارز سکهطلاماشینملکزمینساختمانبورسبانکدولتملت رهبرمجلسقرآنکتابکنکوردانشجودانشگاهدانش بنیانورزشصدا سیمادینزندگی مردمامیدکاربیمهبیکاریجوانورزش
اطلاعات فناوری کامپیوترسخت افزارنرم افزار رایانه
سرورمجازی تبلتموبایلزنجانتهرانایرانآلمان
یونانگرجستانگرجستاندبیجهانهوافضاکشور
كالا يابفروشگاه اينترنتی گروه بين المللی آرياسان WikiPharmaAriaSun
CityNetPakSaman SooComAriaSun SooPakAriaSun MediPharma
Kalayabwww.wikipharma.me www.ariasun.co www.citynet.site
www.medipharma.me www.kalayab.me
کاهش عفونت های...

کاهش عفونت های…

کاهش عفونت های تنفسی در سالمندان با مصرف ویتامین D

محققان دانشگاه کلورادو دریافته اند دوز بالای ویتامین D موجب کاهش بروز بیماری تنفسی حاد در افراد مسن می شود. دکتر آدیت گیند، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «بعد از مطالعه این گروه از بیماران به مدت یک سال، ما شاهد کاهش ۴۰ درصدی بیماری تنفسی حاد در بین افرادی بودیم که دوز بالای ویتامین D مصرف کرده بودند.»

وی در ادامه می افزاید: «ویتامین D می تواند موجب بهبود توانایی سیستم ایمنی در مقابله با عفونت ها شود چراکه خط مقدم دفاع سیستم ایمنی را پرورش می دهد.»

به گفته گیند، غالبا در افراد مسن خط مقدم دفاع ضعیف و معیوب می شود. اما ویتامین D می تواند موجب تقویت آن شده و از بیماری های نظیر ذات الریه، برونشیت و آنفولانزا پیشگیری کند.

همچنین ممکن است از بروز عفونت ها و تشدید بیماری انسدادی مزمن ریوی نظیر آمفیزم پیشگیری کند.

همزمان گیند دریافت افرادی که دوز بالاتر ویتامین D دریافت کرده بودند شاهد افزایش در زمین خوردن بودند. میزان زمین خوردن در افرادی که دوز کمتر ویتامین D مصرف کرده بودند به مراتب کمتر از گروه دریافت کننده دوز بالاتر ماهانه ویتامین D بود.

در این آزمایش، ابتدا تاثیر ویتامین D بر عفونت های تنفسی ۱۰۷ بیمار با میانگین سنی ۸۴ سال که در خانه سالمندان زندگی می کردند در یک دوره ۱۲ ماهه بررسی شد. از بین این تعداد ۵۵ بیمار دوز بالای ویتامین D یا ۱۰۰ هزار واحد در ماه (میانگین ۳۳۰۰ تا ۴۳۰۰ واحد در روز) دریافت کردند و ۵۲ نفر دوز پایین تر بین ۴۰۰ تا ۱۰۰۰ واحد در روز دریافت کردند.

افرادی که دوز بالاتر ویتامین دریافت کرده بودند میزان بیماری تنفسی حادشان به نصف کاهش یافته بود. همچنین میزان زمین خوردن شان دو برابر شده بود.

به گفته گیند، یافته ابتدایی در مورد تاثیر ویتامین D بر کاهش بیماری تنفسی حاد می تواند گام مهمی در درمان این عفونت خطرناک باشد.

تهیه و تنظیم: هیئت تحریریه آریاسان

منابع:

http://www.mehrnews.com

با ما در اینستاگرام همراه باشید .

https://www.instagram.com/ariasun.wikipharma
https://www.instagram.com/ariasun.intl.group

 

مجله سلامت
پزشک خانواده
پزشكي بهداشت دارودرمان سلامت الکترونیکگردشگری آرياسان سيتی نت پاك سمن سوكام آرياسان سوپاك آرياسان مدی فارما تبلیغات پیشخوان نیازمندی ها کاریابیصرافیارز سکهطلاماشینملکزمینساختمانبورسبانکدولتملت رهبرمجلسقرآنکتابکنکوردانشجودانشگاهدانش بنیانورزشصدا سیمادینزندگی مردمامیدکاربیمهبیکاریجوانورزش
اطلاعات فناوری کامپیوترسخت افزارنرم افزار رایانه
سرورمجازی تبلتموبایلزنجانتهرانایرانآلمان
یونانگرجستانگرجستاندبیجهانهوافضاکشور
كالا يابفروشگاه اينترنتی گروه بين المللی آرياسان WikiPharmaAriaSun
CityNetPakSaman SooComAriaSun SooPakAriaSun MediPharma
Kalayabwww.wikipharma.me www.ariasun.co www.citynet.site
www.medipharma.me www.kalayab.me
ارتباط پروتئین های...

ارتباط پروتئین های…

ارتباط پروتئین های آلزایمر و نابینایی در سالمندان

محققان دانشگاه ساوتهامپتون انگلستان دریافته اند گروهی از پروتئین ها که احتمالا علت بیماری آلزایمر هستند، در شبکیه فرد مسن جمع شده و به آن اسیب می رسانند و همچنین دلیل اصلی از بین رفتن بینایی در بین افراد ۵۰ سال به بالا هستند.

بیماری «دژنراسیون ماکولا» یا تباهی لکه زرد چشم (AMD) که با افزایش سن مرتبط است، علت اصلی از بین رفتن بینایی در بین افراد ۵۰ سال به بالاست. این بیماری یک بیماری پیشرونده است که موجب مرگ گیرنده های نور شبکیه، سلول های حساس به نور در پشت چشم، می شود.

شدیدترین آسیب در لکه زرد چشم رخ می دهد. این قسمت بخشی از شبکیه است که بیشترین حساسیت به نور را دارد و موجب دید مستقیم و واضح می‌شود. لکه زرد برای کارهای دقیق مثل خواندن و رانندگی لازم است.

مطالعه نشان می دهد پروتئین های آمیلوئید بتا در مدت ۲۴ ساعت قرارگیری وارد سلول های شبکیه شدند و سپس ساختار داربستی سلولی را درهم شکستند.

 

آرجونا راتنایاکا، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «در حال حاضر حدود ۵۰ میلیون نفر در سراسر دنیا مبتلا به AMD هستند. از انجائیکه روند پیرشدن جمعیت جهان روبه افزایش است باید فورا درمان های جدیدی برای توقف این بیماری ایجاد شود.»

تهیه و تنظیم: هیئت تحریریه آریاسان

منابع:

http://www.mehrnews.com

با ما در اینستاگرام همراه باشید .

https://www.instagram.com/ariasun.wikipharma
https://www.instagram.com/ariasun.intl.group

 

مجله سلامت
پزشک خانواده
پزشكي بهداشت دارودرمان سلامت الکترونیکگردشگری آرياسان سيتی نت پاك سمن سوكام آرياسان سوپاك آرياسان مدی فارما تبلیغات پیشخوان نیازمندی ها کاریابیصرافیارز سکهطلاماشینملکزمینساختمانبورسبانکدولتملت رهبرمجلسقرآنکتابکنکوردانشجودانشگاهدانش بنیانورزشصدا سیمادینزندگی مردمامیدکاربیمهبیکاریجوانورزش
اطلاعات فناوری کامپیوترسخت افزارنرم افزار رایانه
سرورمجازی تبلتموبایلزنجانتهرانایرانآلمان
یونانگرجستانگرجستاندبیجهانهوافضاکشور
كالا يابفروشگاه اينترنتی گروه بين المللی آرياسان WikiPharmaAriaSun
CityNetPakSaman SooComAriaSun SooPakAriaSun MediPharma
Kalayabwww.wikipharma.me www.ariasun.co www.citynet.site
www.medipharma.me www.kalayab.me
آب مروارید

آب مروارید

آب مروارید عبارت است از کدر شدن عدسی چشم که بصورت طبیعی شفاف است. مانند پنجره ای که بخار آب آن را تار کرده باشد، آب مروارید نیز باعث تاری دید می شود. علائم و نشانه هاي آب مرواريد ارتباط مستقيمي با نوع آب مرواريد دارد. زماني که کاتاراکت هسته اي ( نوکلئار ) در مراحل ابتدايي است، مدتي بينائي نزديک فرد بهتر مي شود که اصطلاحا به آن” ديد ثانويه” مي گويند. متأسفانه اين بهبود ديد نزديک دوام چنداني ندارد و با بدتر شدن کاتاراکت از بين مي رود. کاتاراکت زير کپسولي ممکن است تا مراحل پيشرفته علامتي نداشته باشد و يا فرد از خيرگي ناشي از نور بخصوص در شب شاکي باشد.

به طور کلي شايعترين علائم آب مرواريد عبارتند از:

  • تار شدن يا محو شدن بينايي.
  • حساس شدن به نور: درخشندگي زياد نور اتومبيل ها در شب، خيرگي و پخش نور چراغها و نور آفتاب، ديدن هاله اطراف چراغها، كاهش ديد در نور شديد آفتاب
  • كم رنگ شدن يا محو شدن رنگها
  • دو بيني يا چند بيني ( كه با افزايش شدت آب مرواريد وضعيت بدتر مي شود )
  • افزايش ديد نزديك، تغيير مداوم شماره عينك و يا لنز تماسي.

عواملی مانند کهولت سن ( شایع‌ترین علت )، ضربه به سر که موجب اخلال در تغذیه عدسی می‌شود، اشع ه‌های یونیزه مثل اشعه x، اشعه گامای ناشی از تلویزیون‌های قدیمی، تماس طولانی با نور آفتاب ، دیابت، ضربه به چشم و عدسی، نقصان‌ های مادرزادی، سوءتغذیه و مصرف طولانی مدت بعضی از داروها مثل کورتون ‌ها در بروز این بیماری دخیلند.

سرعت ايجاد آب مرواريد نزد افراد مختلف فرق ميكند و حتي ممكنست بين دو چشم نيز متفاوت باشد. اغلب آب مرواريد هائي كه با افزايش سن ايجاد ميشوند در طي چند سال بتدريج بوجود مي آيند.

در مراحل اوليه بعضي از انواع آب مرواريد، وضعيت بينايي با استفاده از عينك ممكن است به طور موقت بهتر شود. دارو، قطره ، ورزش يا عينك مانع بروز يا بهبود آب مرواريد نمي شوند و هنوز جراحي تنها راه درمان است كه شامل خارج كردن عدسي كدر شده و جايگزيني آن با عدسي مصنوعي ( لنز داخل چشمی ) است. عمل آب مرواريد بسيار آسان، کم خطر و بي درد است. عدسی مصنوعی ممکن است ماه ها یا سال ها بعد از عمل کدر شده و باعث کاهش بینایی شود. این پدیده به سهولت و با لیزر به طور سرپایی درمان می شود.

تهیه و تنظیم: هیئت تحریریه آریاسان

منابع:

http://www.tebyan.net

http://dr-naderi.com

https://fa.wikipedia.org

 

با ما در اینستاگرام همراه باشید.

https://www.instagram.com/ariasun.wikipharma
https://www.instagram.com/ariasun.intl.group

مجله سلامت
پزشک خانواده
پزشكي بهداشت دارودرمان سلامت الکترونیکگردشگری آرياسان سيتی نت پاك سمن سوكام آرياسان سوپاك آرياسان مدی فارما تبلیغات پیشخوان نیازمندی ها کاریابیصرافیارز سکهطلاماشینملکزمینساختمانبورسبانکدولتملت رهبرمجلسقرآنکتابکنکوردانشجودانشگاهدانش بنیانورزشصدا سیمادینزندگی مردمامیدکاربیمهبیکاریجوانورزش
اطلاعات فناوری کامپیوترسخت افزارنرم افزار رایانه
سرورمجازی تبلتموبایلزنجانتهرانایرانآلمان
یونانگرجستانگرجستاندبیجهانهوافضاکشور
كالا يابفروشگاه اينترنتی گروه بين المللی آرياسان WikiPharmaAriaSun
CityNetPakSaman SooComAriaSun SooPakAriaSun MediPharma
Kalayabwww.wikipharma.me www.ariasun.co www.citynet.site
www.medipharma.me www.kalayab.me
سرگیجه ریسک زوال عقل در سالمندان را افزایش می دهد

سرگیجه ریسک زوال عقل در سالمندان را افزایش می دهد

دکتر فرانک ولترز، سرپرست تیم تحقیق از مرکز پزشکی اراسموس، در این باره می گوید: «چندین توضیح احتمالی برای این ارتباط وجود دارد. به عنوان مثال اگر جریان خون به سوی مغز با هر بار بلندشدن فرد کاهش یابد، ممکن است اکسیژن کافی به مغز نرسد که همین مسئله به مغز آسیب می رساند.»

تهیه و تنظیم: هیئت تحریریه آریاسان

منابع:

http://www.mehrnews.com

با ما در اینستاگرام همراه باشید .

https://www.instagram.com/ariasun.wikipharma

https://www.instagram.com/ariasun.intl.group

به گفته محققان افراد سالمندی که بعد از به سرعت بلندشدن و ایستادن احساس سرگیجه شدید کرده و سرشان را می گیرند بسیار در معرض ابتلا به زوال عقل قرار دارند.در یک مطالعه جدید محققان هلندی دریافتند افراد مسنی که مبتلا به « اُفت فشارخون ارتواستاتیک» هستند ۱۵ درصد بیشتر در معرض ابتلا به دمانس یا زوال عقل در سنین بالاتر قرار دارند. اُفت فشارخون ارتواستاتیک شرایطی است که در آن هر زمان فرد به سرعت بلند می شود و می ایستد دچار اُفت فشارخون می شود.

حالت سرگیجه به این دلیل روی می دهد که بلندشدن به صورت ناگهانی موجب اُفت فشارخون می شود و در مقابل حرکت جریان خون به سوی سر کاهش می یابد.

این تحقیق شامل بیش از ۶۲۰۰ زن و مرد ثبت نام کرده در مطالعه روتردام بود. در ابتدای مطالعه، میانگین سنی شرکت کنندگان، ۶۹ سال بود و مبتلا به زوال عقل نبوده و هرگز دچار سکته مغزی هم نشده بودند.

زمانیکه مطالعه آغاز شد، محققان به این موضوع توجه کردند که کدامیک از افراد حاضر در مطالعه، دارای اُفت فشارخون ارتواستاتیک بودند.

بعد از میانگین ۱۵ سال پیگیری وضعیت این افراد، محققان دریافتند اُفت فشارخون ارتواستاتیک با افزایش ۱۵ درصدی ریسک بروز انواع دمانس از جمله بیماری آلزایمر، دمانس عروقی و دمانس پارکینسون مرتبط است.

طبق این مطالعه، قلب برای تعدیل افت ناگهانی فشار خون، ضربانش تندتر می شود تا خون بیشتری برای بدن تامین کند. اما افراد مبتلا به اُفت فشارخون ارتواستاتیک دارای این میزان افزایش «جبرانی» در ضربان قلب نیستند از اینرو ۳۹ درصد بیشتر در مقایسه با افراد فاقد این مشکل، مبتلا به زوال عقل می شوند.

 

مجله سلامت
پزشک خانواده
پزشكي بهداشت دارودرمان سلامت الکترونیکگردشگری آرياسان سيتی نت پاك سمن سوكام آرياسان سوپاك آرياسان مدی فارما تبلیغات پیشخوان نیازمندی ها کاریابیصرافیارز سکهطلاماشینملکزمینساختمانبورسبانکدولتملت رهبرمجلسقرآنکتابکنکوردانشجودانشگاهدانش بنیانورزشصدا سیمادینزندگی مردمامیدکاربیمهبیکاریجوانورزش
اطلاعات فناوری کامپیوترسخت افزارنرم افزار رایانه
سرورمجازی تبلتموبایلزنجانتهرانایرانآلمان
یونانگرجستانگرجستاندبیجهانهوافضاکشور
كالا يابفروشگاه اينترنتی گروه بين المللی آرياسان WikiPharmaAriaSun
CityNetPakSaman SooComAriaSun SooPakAriaSun MediPharma
Kalayabwww.wikipharma.me www.ariasun.co www.citynet.site
www.medipharma.me www.kalayab.me
ورزش و بهبود جسمی سالمندان

ورزش و بهبود جسمی سالمندان

در طول ۳.۵ سال بعد، افرادی که ورزش کرده بودند در مقایسه با سایر شرکت کنندگان، ۲۵ درصد زمان کمتری دچار ناتوانی بودند. همچنین سالمندان فعال ۱۳ درصد کمتر مبتلا به ناتوانی حرکتی شدند.اما بزرگ ترین فایده ورزش این بود: ورزشکاران یک سوم بیشتر احتمال بهبود از ناتوانی جسمی را داشتند.

تهیه و تنظیم: هیئت تحریریه آریاسان

منابع:

http://www.mehrnews.com

با ما در اینستاگرام همراه باشید .

https://www.instagram.com/ariasun.wikipharma
https://www.instagram.com/ariasun.intl.group

طبق تحقیقات جدید، افراد مسنی که به طور مرتب ورزش می کنند کمتر دچار ناتوانی جسمی می شوند. محققان دریافتند زمانیکه افراد مسن زندگی بدون تحرک را به ورزش منظم تبدیل می کنند کمتر در معرض ریسک ابتلا به جراحات یا بیماری های ناتوان کننده قرار می گیرند. و سالمندانی که دچار ناتوانی فیزیکی می شوند در مقایسه با سالمندانی که همچنان زندگی بی تحرک خود را حفظ کرده اند یک سوم بیشتر از این ناتوانی بهبود می یابند.به گفته متخصصان، این مطالعه یک پیام مهم به همراه دارد: هیچ وقت برای بهره گیری از فواید ورزش دیر نیست.

پاتریشیا کاتز، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کالیفرنیا، در این باره می گوید: «پیاده روی ملایم می تواند فعالیت اصلی تلقی شود.»

همه می دانند که ورزش منظم فواید متعددی برای سلامت دارد که از آن جمله می توان به کاهش ریسک بیماری قلبی، دیابت، برخی سرطان ها و افسردگی اشاره کرد.

در این مطالعه، تیم تحقیق بیش از ۱۶۰۰ فرد بزرگسال با رده سنی ۷۰ تا ۸۹ سال که فاقد تحرک بودند را مورد بررسی قرار دادند. محققان به طور تصادفی نیمی از سالمندان را به گروه دارای برنامه ورزش اختصاص دادند در حالیکه نیمی دیگر در کلاس های آموزشی سلامت شرکت داده شدند. میزان ورزش در گروه ورزش، ۲.۵ ساعت پیاده روی در هفته بود.

 

مجله سلامت
پزشک خانواده
پزشكي بهداشت دارودرمان سلامت الکترونیکگردشگری آرياسان سيتی نت پاك سمن سوكام آرياسان سوپاك آرياسان مدی فارما تبلیغات پیشخوان نیازمندی ها کاریابیصرافیارز سکهطلاماشینملکزمینساختمانبورسبانکدولتملت رهبرمجلسقرآنکتابکنکوردانشجودانشگاهدانش بنیانورزشصدا سیمادینزندگی مردمامیدکاربیمهبیکاریجوانورزش
اطلاعات فناوری کامپیوترسخت افزارنرم افزار رایانه
سرورمجازی تبلتموبایلزنجانتهرانایرانآلمان
یونانگرجستانگرجستاندبیجهانهوافضاکشور
كالا يابفروشگاه اينترنتی گروه بين المللی آرياسان WikiPharmaAriaSun
CityNetPakSaman SooComAriaSun SooPakAriaSun MediPharma
Kalayabwww.wikipharma.me www.ariasun.co www.citynet.site
www.medipharma.me www.kalayab.me
داشتن زندگی سالم در دوران سالمندی

داشتن زندگی سالم در دوران سالمندی

ذهنتان را باز کنید:

 با یاد گرفتن چیزهای جدید می توانید آمادگی مغزتان را حفظ کنید. می توانید یک زبان جدید یا نواختن یک ساز را یاد بگیرید. با این کار نه تنها توانایی های مغزتان را تقویت می کنید بلکه از اینکه یک مهارت جدید را آموخته اید احساس رضایت و شادی می کنید. می توانید در کلاسهایی شرکت کنید که همیشه دوست داشتید در آنها شرکت کنید، اما برای این کار وقت پیدا نمی کردید.

به بدنسازی بروید:

 بدیهی است که شرکت در کلاسهای بدنسازی شما را فعال نگه می دارد. همچنین در این کلاسها می توانید وقت تان را با دوستان خود بگذرانید یا حتی دوستان جدید پیدا کنید. هم ورزش کردن و هم حضور داشتن در اجتماع باعث می شود که فعال بمانید. همچنین می توانید در ورزشهایی که انجام می دهید تنوع ایجاد کنید. ورزشهایی مثل زومبا، پیلاتس و یوگا باعث می شوند به میزان کافی تحرک داشته باشید.

تهیه و تنظیم: هیئت تحریریه آریاسان

منابع:

http://sobbekheir.com/

http://energy-mosbat.com/

با ما در اینستاگرام همراه باشید .

https://www.instagram.com/ariasun.wikipharma
https://www.instagram.com/ariasun.intl.group

پیاده روی کنید:

همانطور که همه می دانند پیاده روی راه خوبی برای حفظ تناسب اندام است. پیاده روی یک راه فوق العاده برای رسیدن به اندام دلخواه یا حفظ آن، لذت بردن از طبیعت و دیدار با دوستان است. دوست پیدا کنید یا با گروهی که به پیاده روی می روند همراه شوید. به دنبال جایی مناسب برای پیاده روی یا پارکی در نزدیکی محل زندگیتان بگردید.

در فعالیتهای گروهی شرکت کنید:

اختصاص دادن زمان و استعدادتان به این کار باعث می شود که فعال و سالم بمانید. می توانید از مهارتهای خود استفاده کنید و یا مهارتهای جدید یاد بگیرید. دوستان جدید پیدا کنید و روشهای ارتباطی جدید را یاد بگیرید. شرکت در کارهای گروهی می تواند به افزایش اعتماد به نفستان کمک کند و فرصتی برای سرگرمی به شما بدهد. از کمک به دیگران لذت ببرید.

باغبانی کنید:

یکی از سرگرمی هایی که به فعال بودنتان کمک می کند باغبانی است. باغبانی مزایای زیادی برای افراد بالای ۵۰ سال دارد. مردم زیاد از این موضوع آگاهی ندارند که باغبانی باعث می شود فعالیت بدنی داشته باشیم و به نوعی ورزش کنیم. برای مثال وقتی برای چیدن علف های هرز به جلو خم می شوید، ناخودآگاه ورزش اسکات پا را انجام می دهید. علاوه بر این، کار باعث تقویت روحیه کار خارج از منزل در شما می شود.

به طبیعت بروید:

 تجهیزات یک سفر طبیعت گردی را آماده کنید و در یک تور طبیعت گردی ثبت نام کنید. یک سفر کوتاه مدت و پیاده روی در طبیعت، علاوه بر دیدن جانداران، برایتان مثل ورزش هم خواهد بود.

ورزش کنید:

ورزش کردن باعث می شود از جایتان بلند شوید و تحرک داشته باشید. ورزشی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید یا همیشه دوست داشتید آن را یاد بگیرید. مهم نیست که این ورزش گلف باشد یا بسکتبال یا تنیس یا سافت بال یا بولینگ یا هر ورزش دیگری. ورزش هم به بهبود هماهنگی بین دست و چشم کمک می کند، هم به حفظ تعادل و علاوه بر اینها یک تمرین قلبی-عروقی خوب است. البته کمی رقابت در ورزش هم به شما لطمه ای وارد نمی کند.



مجله سلامت
پزشک خانواده
پزشكي بهداشت دارودرمان سلامت الکترونیکگردشگری آرياسان سيتی نت پاك سمن سوكام آرياسان سوپاك آرياسان مدی فارما تبلیغات پیشخوان نیازمندی ها کاریابیصرافیارز سکهطلاماشینملکزمینساختمانبورسبانکدولتملت رهبرمجلسقرآنکتابکنکوردانشجودانشگاهدانش بنیانورزشصدا سیمادینزندگی مردمامیدکاربیمهبیکاریجوانورزش
اطلاعات فناوری کامپیوترسخت افزارنرم افزار رایانه
سرورمجازی تبلتموبایلزنجانتهرانایرانآلمان
یونانگرجستانگرجستاندبیجهانهوافضاکشور
كالا يابفروشگاه اينترنتی گروه بين المللی آرياسان WikiPharmaAriaSun
CityNetPakSaman SooComAriaSun SooPakAriaSun MediPharma
Kalayabwww.wikipharma.me www.ariasun.co www.citynet.site
www.medipharma.me www.kalayab.me